Die Selbsthilfe-Lüge

00:00:00: Vielleicht bist du nicht kaputt.

00:00:03: Vielleicht ist einfach nur die Software kaputt, mit der du versuchst dich zu reparieren.

00:00:19: Ich glaube, die Selbsthilfe-Szene hat ein ernsthaftes Problem.

00:00:26: Steine These!

00:00:28: Sie verdient ziemlich gut daran dir zu erklären dass irgendwas nicht stimmt und dann verkauft sie dir die Reparatur.

00:00:36: Morgenroutine, Kaltuschen Noch ein Journal, noch einen Kurs.

00:00:41: Noch eine Methode mit der du endlich der Mensch wirst... ...der du angeblich sein solltest.

00:00:50: Ganz ehrlich ich finde vieles davon wirkt so'n bisschen wie billiges Plastik.

00:00:56: Bestimmt dich alles aber ne Menge.

00:00:57: Warum?

00:00:58: Weil die Grundannahme immer dieselbe ist.

00:01:01: Immer!

00:01:02: Du bist ein defektes System.

00:01:05: Du bist kaputt und hier ist der Patch.

00:01:09: Vielleicht stimmt das aber gar nicht.

00:01:11: Vielleicht oder sogar wahrscheinlich bist du gar nicht kaputt.

00:01:15: Vielleicht ist das Betriebssystem kaputt, mit dem du versuchst dich zu reparieren.

00:01:20: Lass mich das erklären damit es nicht wirkt wie nur ein Spruch sondern ganz ehrlich das hat schon psychologische Tiefe.

00:01:29: wieder mal Viktor Frankl und das hatten wir schon in der ersten Folge etwas beobachtet was er Hyperintention nannte.

00:01:40: Er hat Menschen gesehen, die krampfhaft versucht haben ihre Angst loszuwerden und dadurch erst recht in Panik gerieten.

00:01:47: Je stärker du ein Gefühl bekämpft desto stärker wird es und Es hat nichts mit deinem Charakter zu tun sondern das ist einfach Psychologie.

00:01:57: der Kognitionswissenschaftler aus den USA Daniel Wagner Hat das später experimentell bestätigt und das kennen wir alle sein berühmtes Experiment Denke jetzt nicht an einen weißen Beeren oder den rosa Elefanten.

00:02:13: und natürlich dein Gehirn ist besessen von dem Weißen Beern Weil es bei einem Teil von ihm ständig prüfen muss ob der Gedanke noch da ist.

00:02:23: Wagner nennt das Ironic Process Theory.

00:02:26: Das heißt wenn coach dir sagt lasst deinen negativen Gedanken los Dann hast du den Teufel nicht ausgetrieben sondern machst ihn eher dauerhaft zum Untermieter.

00:02:34: Und dass hatten wir auch schon von Karen Holly, diese Tyranneide sollte.

00:02:42: Das heißt wir erschaffen ein Ideal selbst das so perfekt ist dass unser reales ich daneben immer wie ein Versage aussehen muss.

00:02:50: Ich sollte entspannter sein Souveräner dankbarer meine Themen längst im Griff haben Und irgendwann leidest du nicht mehr an den Auswirkungen von einem Problem oder einer Fragestellung?

00:03:01: Du leidist daran dass du dieses problem überhaupt hast!

00:03:05: Das ist der eigentliche Teufelskreis.

00:03:08: und ja gerade Menschen mit Verantwortung egal ob in der Familie oder am Job, kennen das.

00:03:13: Im Job sollst du klar sein belastbar empathisch strategisch und zu Hause bitte auch noch präsent liebevoll reguliert und am besten noch halbwegs lustig.

00:03:24: Das gilt für alle Männer wie Frauen vollkommen egal.

00:03:26: die perfekte Mutter die nebenbei noch ihre Karriere wuppt, der Geschäftsführer der nebenbei immer ein liebevoller Vater ist alles gleichzeitig ständig mit einem Lächeln.

00:03:37: Adler wäre an dieser Stelle wahrscheinlich sehr direkt geworden.

00:03:40: Er sagte, Hör auf Gott spielen zu wollen!

00:03:43: Habt den Mut zur Unverkommenheit.

00:03:46: Kein Wald oder irgendwas optimiert sich auf hundert Prozent in der Natur.

00:03:51: Das wächst im Rhythmus von Chaos und Ruhe.

00:03:53: also warum verlangen wir von unserer Psyche etwas das gegen die Natur verstößt?

00:03:59: Aber schauen die Buchhandlung Die regale Quellen über sieben Schritte zu deinem Besten selbst.

00:04:05: Die Morgenroutine erfolgreicher Menschen, in dreißig Tagen mehr Selbstbewusstsein.

00:04:10: die Botschaft ist immer dieselbe du bist nicht genug Aber mit dem richtigen System kannst du es werden.

00:04:16: kauf das Buch macht den Kurs.

00:04:17: folge diesem Account und wenn es nicht klappt dann hast Du halt nicht genug gewollt.

00:04:23: Das ist ziemlich toxisch weil es die Verantwortung vollständig beim individuum Ablegt Und dass das them unsichtbar macht.

00:04:32: Dein Job ist giftig, meditiere mehr.

00:04:34: Dein Chef ist respektlos.

00:04:35: dann musst du halt Grenzen setzen.

00:04:37: Du bist erschöpft.

00:04:38: Dann mach halt mehr Sport.

00:04:40: Immer ist die Lösung.

00:04:41: Du musst dich ändern Nie oder selten.

00:04:44: Vielleicht stimmt was mit den Bedingungen nicht.

00:04:46: Nicht falsch verstehen.

00:04:47: Du sollst an dir arbeiten und dich nicht als Opfer deiner Umstände verstehen.

00:04:52: Aber manche Dinge sind ebenso wie sie sind.

00:04:57: Ich hab das selbst eine Weile mitgemacht.

00:04:59: Ich habe jahrelang versucht mich selbst zu optimieren Wie eine Marke oder ein Stück Software immer funktional, immer auf Kurs und immer die richtige Antwort parat oder meistens.

00:05:08: Und genau dieses Optimieren hat mich deutlich weiter von mir selbst entfernt und definitiv nicht näher an mich rangebracht.

00:05:15: Irgendwann stand ich da beruflich relativ verfolgreich Familie alles von außen Paletti... ...und dann dachte ich mir aber warum fühlt sich das alles so leer an?

00:05:26: Also was ist die Alternative in der Kreativbranche?

00:05:30: Machen wir bei dem redesign nicht sofort alles neu?

00:05:33: oder im design thinking generell gibt es diesen großen bereich der nennt sich problem space das heißt, wir machen erst eine bestandsaufnahme.

00:05:41: Also ist heißt es ist nicht alles kaputt und falsch sondern wo stehen wir jetzt?

00:05:45: was funktioniert?

00:05:47: Was nicht?

00:05:48: erstmales problem verstehen ohne sofort nüllung zu suchen?

00:05:54: Es gibt ein konzept in der psychologie.

00:05:56: Das nennt man metacognitionen.

00:05:57: dass ist die fähigkeit über sich nachzudenken oder das eigene denken.

00:06:02: Du beobachtest dein eigenes System statt es zu bekämpfen.

00:06:05: Klingt simpel ist es aber nicht, denn wir sind darauf trainiert sofort Lösungen zu finden!

00:06:10: Wir konnten nicht erstmal das Problem analysieren wenn der Sebelzahn Tiger um die Ecke gewartet hat.

00:06:14: Das war ziemlich offensichtlich was zu tun galt.

00:06:18: Ich habe dann irgendwann mal eine Sache geändert.

00:06:22: Es hat sich erst einmal merkwürdig angefühlt Wenn ich mich dabei erwische wie ich mich selber verurteile, weil ich zum Beispiel gestresst bin oder unsicher oder vielleicht überfordert, ändere ich die Formulierung.

00:06:33: Das heißt dann nicht mehr Ich bin gestreszt sondern ich bemerke gerade dass mein System versucht Alarm zu schlagen.

00:06:41: das klingt jetzt erstmal super theoretisch und vielleicht auch irgendwo banal ist es aber nicht denn im ersten Satz Bin ich das Problem?

00:06:47: Und dem zweiten Beobachte ich einen Prozess.

00:06:50: Es ist ein Riesenunterschied.

00:06:52: Konkretes Beispiel Du kommst aus dem Meeting Dein Vorschlag wurde abgelehnt.

00:06:57: In deinem Kopf läuft die alte, ich bin nicht gut genug Schleife.

00:07:02: Ähm... Endere die Perspektive!

00:07:04: Ich bemerke gerade dass mein System Ablehnung realisiert und plötzlich bist du nicht mehr im Film sondern du sitzt vor der Leinwand und schaust zu.

00:07:13: Vielleicht bist Du nicht kaputt?

00:07:14: Vielleicht brauchst Du noch einen Trick vielleicht musst Du erst sehen lernen statt dich dauernd zu verbessern um zu wissen was überhaupt das Problem ist.

00:07:24: Und Ganz ehrlich genau hier beginnt für mich Bodenhaftung, denn das ist kein Chaka oder selbst Optimierungsvollklohre sondern ein ehrlicher Blick auf uns selbst.

00:07:36: Also wenn du Lust auf sowas hast dann bleibt gerne und ich würde mich natürlich auch über ein Abo freuen bis dahin.